警惕这些披着“养生”皮的谣言！你以为在养生，其实是在养病！
现代人注重养生，方法也层出不穷。
然而有些方法，
你以为是在养生，其实是在养病！
这些我们常做的“养生”都是谣言，
做了反而危害健康！
现在很多软件都推出了“每日运动”功能，计算每天所走的步数，人们也都以此为乐和朋友们比赛。于是“晒步数”变成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都走个1、2万步，但万万没想到，每天这么走，膝盖却遭到损害！
☞每天一万五，走出滑膜炎
前不久，杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生是走得太多了，属于过度运动，已经伤害到了身体！
☞日行2万步，膝关节积液
张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。
没想到，这种追求养生的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。
每天走个1万多步、2万步都是错误的。正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病！
“辟谷养生”近几年受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”。然而，目前并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。
辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。
很多人都知道吃五谷杂粮的好处，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。
吃五谷杂粮之所以有助于健康，是因为五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。
吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利，天天这么吃很有可能吃出糖尿病。无论有没有糖尿病，都不建议多吃。吃杂粮不过是希望吸收慢一点，打成粉反而增加血糖吸收，真是得不偿失。
每天需要喝8杯水几乎成了常识，但喝这么多的水真对我们没有好处！研究表明，饮用过量的水会面临水中毒的风险，水中毒会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，可能几个小时内就会死亡。
不仅如此，过量饮水还会加重肾脏负担，中毒又伤肾。
“每天8杯水”的说法是因为人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000毫升。
但这2000毫升不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。大部分蔬菜、水果90％以上是水，而鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水。扣除三餐中由食物摄取的1000～1200毫升水分，我们每天只要再喝1000～1200毫升开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功了。
中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。
嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害。
食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度，食道黏膜就会被烫伤。日常生活中，刚出锅的菜晾一晾再吃，保护好你的食道。
你还在做这些事吗？
赶紧停下来啦！
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编辑 | 佛山工会
素材来源 | 珠江时报、健康时报
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